从在电话上滚动和聊天到狂欢观看和长时间工作 - 随着技术的进步，我们的屏幕时间多年来显着增加。持续暴露在屏幕上不仅会导致过多的眼睛问题，同时调整您的视力。数字眼睛疲劳是指与视力相关的问题，这些问题通常是由于长时间使用小工具或屏幕造成的。这不仅会使您接近瘙痒、刺激、发红和流泪等故障，还会使眼睛变得虚弱和暗沉。眼睛不适似乎随着屏幕接触量而升级。视力模糊、眼睛干涩、颈部和肩部疼痛以及头痛是与数字眼疲劳相关的一些最常见的迹象。从光线不足到观看距离不当和老化 - 数字眼睛疲劳可能有多种因素，在您的生活方式中加入某些快速改变可以保护您的眼睛健康，同时使其闪亮和闪闪发光。以下是可以帮助您的方法列表。
休息是必须的
长时间观看屏幕会毫不费力地损害您的眼睛健康，而长时间坐着会对您的身体健康造成严重破坏。确保每 2 小时从屏幕上休息 15-20 分钟，以降低眼睛疲劳的风险，同时减少眼睛发红和刺激。闭上眼睛几分钟，经常眨眼以放松和减压。按摩是另一种让您疲惫的肌肉放松的方式。一定要用冷水洗眼睛以舒缓它们。
20-20-20规则
长时间连续观看手机或电脑的屏幕很容易使您的眼睛筋疲力尽，为了避免这种情况，请遵守 20-20-20 规则：根据规则“每花 20 分钟看屏幕，一个人应该看 20 英尺外的东西 20 秒。这是为您的眼睛提供急需的休息时间的完美方法之一，同时降低包括流泪、视力模糊和发红等问题的风险。
注意灯光
确保在使用屏幕时始终调整照明。与您的小工具相比，更明亮的房间是避免眼睛疲劳的典型特征。在处理小工具时光线不好不仅会给您的眼睛带来压力，还会妨碍您的视力，同时增加眼睛感染和并发症的风险。
选择营养饮食
没有什么比内在营养更好了。均衡的饮食不仅可以密切关注您的眼睛，还可以保护您免受多种健康问题的侵害。β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质以及维生素 K、C、E 和 A 是有益眼睛的营养素，应该成为您日常饮食的一部分。在饮食中灌输杏仁、核桃、金枪鱼和鲑鱼等脂肪鱼等食物，以及胡萝卜、菠菜、红薯和富含柑橘的水果等水果和蔬菜，以防止眼睛问题。