如何改善晚睡的习惯？

不管是什么原因造成睡眠不足，都会多人体造成或多或少的影响。

其实缺觉的状态也是可以慢慢改善的，关键是你得把睡眠当回事！

那么我们可以通过哪些办法，来改变晚上“舍不得睡”的状态呢？

1、调整作息，就算睡得晚也要求自己早起，以此把生物钟调整到最适合自己的健康状态。

2、把重要的事情和工作尽量安排在白天，让白天尽量充实，晚上能做到倒头就睡最好。

3、切记切记，一定不要带手机进卧室！睡前过长时间看电子屏幕，只会让大脑还处于兴奋状态，难以入眠。睡前冥想5分钟，让身心彻底放松，是更快进入深度睡眠的方法。

4、增加上午晒太阳的时间，睡前也可以做一些轻柔的运动，这样会帮助人体产生需要休息的信号。

5、保持！保持！再保持！调整了良好的作息时间后，重要的是坚持。如果因为深夜聚会、通宵加班又变成原来的状态，那很容易又进入恶性循环。