跑步的文章（精选14篇）

龙潭，好地方

文/郭小龙

家住龙潭公园附近，我与龙潭可谓老相识了。

退休之前，闲暇时我就常去这个树木葱茏、花草繁盛、湖水荡漾的地方。独自一个人漫步于湖畔，呼吸着清新的空气，望着平静的水面，惬意极了。有时，面对朝霞映照的泛着涟漪的水面，朗诵几首诗；有时，午后坐在湖边，手捧一本书，暮色时分才掩卷而归。

退休之后，每天清晨，我都会穿好运动衣、运动鞋环湖跑（近期改为健步快走了）。大树、小草、花儿、鸭子，你们早上好啊！晨练的人们，或聚或散，沉浸在各自的世界里。公园有动有静，一片和谐。雨天，若不是大雨，我撑着伞，坚持跑；雪天，若不是大雪，我戴上脖套，坚持跑。有氧运动，一身轻松。上了年纪还天天跑步，我的这种举动一度引起家人的操心。然而，我的坚持，我的平安，让他们渐渐打消了顾虑。就这样，除去雾霾天气，跑步从未间断。

不过，回首初跑那阵子，可是经受了一番煎熬的：腰酸，腿困，浑身乏力。家人劝我，换成其他运动吧。我犹豫了，当时几乎要打退堂鼓。怎么办？是坚持，还是放弃？踌躇间，韩非子的话起了作用：志之难也，不在胜人，在自胜。“自胜”现在叫“超越自我”。是啊，跑步不单只是锻炼人的身体，也应该是锻炼人的意志。人的一生要经受各种大大小小的磨炼，才会有出彩的人生。我坚定了信念，忍着痛，甩开臂膀，迈开步子向前跑，向前跑……几天之后，情况渐渐好转：腿不困了，腰不酸了，浑身舒展。

晨练中，我常被一些情景感动。就在几天前，我返回途中，传来一阵悦耳的口琴声，那熟悉的旋律、欢快的节奏吸引了我。我循声而去，眼前一亮：一位鹤发老翁直立湖边，面朝湖心，忘情地吹奏着《我和我的祖国》，一遍、两遍……我立其身旁，不由得随乐哼唱起来。老翁觉察有人随声附和，便停下来，朝我点头示意。“您吹得真好！”我竖起拇指。“咱这是为了治病。”治病？吹口琴？老翁礼让我坐于一旁的木椅，从挎包里掏出水杯，喝了几口，向我道出原委。老翁哮喘多年，久治不愈，心情忧闷，生活无趣。后经老伴提醒，重拾年轻时的爱好，买了把口琴吹起来。不承想，吹着吹着，一年两年，不喘了。“您这可是身心两愈啊！”我真为他高兴。为了不再打扰他，我起身道别，随口问其贵庚，老翁粲然一笑，稀疏的皱纹与欢悦的笑纹绽放如花，“九十三！”我惊讶不已，连声说不像，脱口而出：“您老长命百岁！”转身离去，方觉刚才出口不当，此翁寿数岂止百岁呢。我忽然想起雨果的话，风度与皱纹结合的时候极可爱。信夫！

在这里，人们锻炼了身体，陶冶了情操。龙潭，好地方。我爱你！

成就感

文/执手听风吟

也许在别人眼中这件事算不得什么，可是在我这里这件事情或许是我坚持的第一步。今天教练给我发微信，让我记得去跑步，不要偷懒。于是作为一个乖学生，我想我要坚持。

幸运的事情是，今天去的时候竟然有空的跑步机，听着音乐跑步或许真的是一件幸福的事情，那么多熟悉的旋律，每一句让人感动的歌词，想起了大学里围着操场每天晚上跑十圈的日子。一边听歌一边和朋友狂侃的日子，那时候我们对未来有很多期许，我们很乐观很上进，幻想着毕业以后的日子，我们意气风发，怀着拳拳之心希望能够过上自己想要的生活，能够回报自己的父母，能够让自己学有所用。可是，出来以后发现，这个社会给我们上了一课，不过这些都不重要，专业对不对口，都没有什么关系，初入社会要的就是生存。可能很容易，可能也很难，不过现在一切都过去了。

今天在跑步机上，我想了很多，思绪飘得很遥远。遥远到我都不知道从何讲起，工作生活还有爱情，现在的我一无所有，每一天身边都被不安全感充斥着。可是我还是不想就这样将自己放纵下去，我还有自己的追求，我还有自己的梦想，既然当初选择了承担，就要坚持到底，或许这就是我做人的成就感。

从原来的每一次坚持不到五分钟到十分钟一直到现在轻轻松松坚持教练要求的至少四十分钟，我想我是在进步。以前真的很害怕别人看我的眼光，自己一个人去健身房好像是很丢脸的样子，到现在的坦然，我想这或许就是成长。人一旦成长了或许就会失去一些东西，也会经历一些痛，只有真的痛过才会真的成长。成长也是一种成就感吧。

一次坚持跑步，都能引发我那么多的感慨，是不是我还是以前那个多愁善感的姑娘，或者还是那个逗逼文艺青年，我反而更希望能够坚持写我的博客，记录我自己的成长，留下我青春的记忆和那段苍白的感情吧。或许只有在这里，才能找到最真实的自我，那个远没有看上去那么坚强的女孩，那个能为了一件小小的事情都能够感动落泪的女孩。

爱上跑步的慢过程

文/城堡里的小女巫

跑步这件事在各大名账号里有很多篇文章介绍跑步，长期坚持跑步带来的生活变化，身体内部的、外在皮肤的、生活习惯的、乃至工作等等。跑步在过去只是作为我的热身运动，比如每次跆拳道训练的时候，教练让我们去操场跑几圈，或者场地内跑一下，仅此而已。而我觉得跑步实在是无聊得很，一直都没有坚持下去。以前在操场跑，看着大大的操场，一圈圈感觉很无望。后来换了户外跑，坚持着说，一定跑到某个地方再回来，这样就没有理由不跑回来的。但是都没有成为一个长期的习惯，因为很无聊，跑得时候感觉不到尽头的存在。

不练跆拳道之后，总是想要能够跑步就好了，各种账号都在说跑步的好处，我也要试试。跑步机上跑，总是觉得很慢，不经意看一眼时间，才走了两秒！听着音乐跑，坚持一首歌不唱完不看时间。偶尔如果跑步机允许，会看一段喜欢的视频，这样慢慢地三十分钟总算偶尔能跑下来。但是在三十分钟里也不是很顺利，前五分钟一首歌的时间就差不多了，到了第十分钟到第十五分钟之间，很难熬怎样都觉得一秒一秒很慢。等到了第十五分钟就感觉好多了，双腿已经成了习惯在动。最后的十分钟还可以提高一下速度，跑起来也开心了很多。在跑步这件事上，我是一个很初级的学习者，一个不能够保持着坚持状态的跑步者。

后来只要能在户外跑的地方，我总是坚持早晨起来，刷牙洗脸换上衣服出门。有音乐有风景，户外跑比跑步机舒服多了。如果路途长，四十分钟可以跑12公里。如果路比较短，也总是在十五分钟的时候折回，坚持跑到三十分钟。我习惯在同一条路上跑，等到路边的一花一草都习惯之后再换一条路。手机里的音乐保持在跑步的状态，在同样的路上跑，某个拐弯该是哪句歌词都可以记住。

大家建议，如果外出出差旅游也要带上一双跑步鞋，可以随时随地跑步。刚开始觉得实现有点难度，后来在感受到了在外地可以早起，可以看到当地人的早晨，可以看到不一样的风景之后，在陌生的城市早起跑步成了一件很开心的事情。仿佛自己不是个外地人，不是个游客，不是来出差的，而就是住在这里的某个小区内，早起去跑步，顺便买个菜回家。像本地人一样生活，却还保持着外地人的新鲜感。

在抵制了很多次觉得跑步是件很无聊的事情之后，我开始享受，跑完之后汗水像雨水一样的留下来的快感，跑完之后不觉得很累反倒感觉清爽很多的快感，跑完之后下叉顺利得下去一下截得快感（左腿一字马指日可待了）。能够下叉是我的一个心愿，这也成了激励我去跑步的一个重要理由！听说跑步完之后的一段时间里，身体都在消耗热量，让我有种买了件买一送一的商品的“占便宜”的感觉。不知不觉中，如果连续跑三天早晨，马甲线就羞答答地出现了，这就是买了一件买一送一的商品回家之后，还发现了意外的功能，且正是自己所需要的！

看到很多人跑了五年十年，每天都在跑，或者一个星期跑五六天。对于正式把跑步当回事的我来说，跑步也仅有不到一年的时间，爱上这件我在过去完全没有兴趣的事情是一个很慢的过程，如果我很享受这个过程，很享受每次在跑步的起点准备的欣喜，很享受在半路上跟无聊斗争的过程，很享受跑完之后的畅快。每次跑完之后，打开Jawbone，看着慢慢的柱状线很有成就感。手环用柱状图量化了跑步的无聊过程，也在一定程度上抵消了跑步的无聊。

现在跑得太少，还感受不到那么多的好处，但是我知道那些好处都在路上等着我。而最近，我发现最大的好处是我的耐力提升了！我平常总是会踩着时间点去赶飞机火车等，在很多机场和车站都可以看到我背着包一路狂奔过去的样子。最近发现，背着登山包跑个全场中途都不需要停下来疾走，一路跑过去是完全没有问题的。这才是实实在在的获益，跑起来可以让每一分时间都体现它的价值。就像陈意涵在节目里背着包赶火车的样子，因为那种耐力是跑步所带来的直接体现！

为了让自己跑起来更开心，抵消那种过程中的无聊，我换了喜欢的运动裤运动衣，换了弹跳性更强的鞋子，那种鞋子只要穿上就想有跑的欲望。这是刚开始跑，我要跑下去，就像那些跑了十年的人一样。

跑步带给我什么

文/小璃的世界

不知从什么时候开始，我渐渐爱上了跑步。也许是因为它让我拥有一个独立思考的时间。独自一人跑步，看似孤独，但却是一种思想的收获。

如果时间宽裕，我一般会选择晨跑，但如果时间难挤，我也不挑时间和地点，只要在一个适合跑步的身体状态下，我都会戴上耳机，束高马尾，穿起舒适的跑鞋，起跑。

我享受跑步的过程，也喜欢跑完之后大汗淋漓的样子，感觉像是经历一场风雨后，去享受一场难得的狂欢。

刚开始跑步时，我并不知道它能给我带来思考的惊喜，我起初都是头脑放空地跑，会给自己设定目标，以一圈四百米的标准塑胶跑道计算，从一开始的两圈、三圈慢慢地加上去，随着自己的坚持，慢慢地跑的圈数渐渐增加了，耐力也越来越好，之前才跑两三圈就气喘吁吁地不行的情况不再发生。坚持总能遇见奇迹。

以前我总是很排斥跑步，并将跑步列为我最怕及最恨的运动，没有之一，教过我的体育老师对于我的跑步成绩也找不到合适的形容词来形容了。而现在我却爱上了这项运动。

跑步让我思考，教会我坚持，考验我的耐力。

独自一人跑步，沉浸在自己的跑步歌单里，每首歌似乎成了自己人生演绎的背景音乐，总能从音乐中找到动感，从跑步中找到正能量。

记得爱上跑步是在大四的时候，当时课程逐渐少了，还在疯狂投简历又杳无音讯的时候，每天上完课后的课余时间除了在图书馆便是跟同学聚会，脑袋发热觉得时间不能白白浪费，得让自己动一动才行，于是每天晚上与好友一起在体育场上夜跑。大学四年，我都没有见过晚上学校的体育场，临近毕业那会第一次去的时候，我站在边上看傻眼了，原本以为这个点来跑步的人并不多，出乎意料的是运动场洋溢着青春活力的气息。操场上的投光灯打在黑乎乎的跑道上、足球场上，在这种能见度并不高的情况下，操场上仍然是一群群洋溢着青春活力的身影，你站在边上看时，总有一种迫不及待想参与进去的冲动。后来每晚我都会去，除了跑步之外，更多的是想去感受正能量。

起初跑步时，我总会像川端康成一样给自己设立一点一点小小的目标，心中认定那个目标，脑袋放空地跑着；后来，当我习惯了跑步后，耐力慢慢上来，渐渐忘记了辛苦，脑袋里开始思考一些事情，于是我开始享受跑步，很多时候，对于某个问题的纠结亦或对于下一步该怎么办，总能在跑步中豁然开朗。

跑步除了让我有时间思考，培养了我的耐力，还有一样最重要的东西，那就是——坚持。

想跑步和在跑步是两个两极分化的思想动态。内心想跑步，但又因为天下雨、临时有事、不舒服等各种各样的原因而取消跑步，或者在跑步一段时间后，偶尔几天不跑，觉得很轻松，但是这种轻松继续下去就会开始变得懒惰，而坚持可以让我们摆脱懒惰亦或拖延症。不单跑步任何一项体育运动都是。它们都是提醒我们有一件事必须去做，不能停下来，这是一个耐力的过程。

我总是很钦佩那些每天坚持跑步的人，这些人身上总有一股蓄势待发的力量深深吸引你，大汗淋漓的背后总有一个让人可敬可佩的故事。

奔跑中的释放

文/陆文

有事没事，我总喜欢跑一跑，绕着小区的花园夹道跑，沿着江边人行道跑，兴致来时会开一个多小时的车到郊外学校体育馆800米跑道跑上好几圈，奔跑给了我不一般的生活体验。

迷恋上奔跑，还得从大学说起。那个夭折的初恋“挫”得我措手不及，无处可遁，我迷失在痛苦中无法自拔。室友拉着我沿着学校800米跑道走了一圈又一圈，后来她走不动了，我却一圈又一圈跑了起来，跑步驱走了我的痛苦，跑进了阳光。后来我才知道，奔跑时，大脑会分泌出一种叫做多巴胺的神奇因子，这种神奇因子主要负责大脑情欲、感觉、愉悦的神经介质。我奔跑数圈，痛苦竟然自然解脱了。从此，奔跑成了我生命的必需品，不跑不痛快。

有时，尤其是灵感在心里万马奔腾时，便有立马去奔跑的念头，脑海中马上就闪出一节赤裸的小腿，下面是一双穿着球鞋在奔跑的脚。但多半是身在，心跑，身未动，心已远。

由于工作的原因，我需要经常伏案写材料，最近才发现自己又离开运动有些日子了，身子也有些虚弱起来。重新跑步的念头再次萌发，这需要战胜自己的心魔，那就是懒惰。渐渐地，当我发现每天工作的动力来自运动的时候，我开始享受这项有意思的运动。

“如果你感觉到才华、境遇和意志撑不起梦想时，还是可以静下心和自己的内心对话，做点踏实、哪怕是不起眼的事的！”当我在阅读中看到这么一句话时，触动非常大。行动是最坚实的语言，当自己也开始坚持去做这么一件小事的时候，对于生活和工作的理解就更深了。

跑步时，可以单独面对内心的自我，思考自己的行为。我非常喜欢一句话：“奔跑的姿态离梦想最近。”曾经认为很难的事情，回头想想，不是靠着一点点韧劲，才逐渐克服了一个个困难吗？

当冲过自己设定好的终点时，所有的压力都烟消云散，那一刻的自己是最幸福的，然后开始擦拭满头大汗，期待着新的奔跑起点。

在酷暑，我依然选择跑步，在清晨时奔跑，感觉天地与身体是同样的清清爽爽。

我们其实可以随意一点

我是一名大四学生，现在正在复习考研，因为从小体质不太好，所以大学养成了跑步的习惯。有时即便是不想跑步，晚上也会花一个小时到操场走一走。

可是暑假期间，寝室晚上9点关门，也就是说按习惯得8点去操场，为了不耽误跑步，我最晚7点得去吃饭。因为下午上自习去的晚，到7点的时候总想多学一会儿。这曾让我很纠结，如果继续学习会耽误跑步，不学习又心有不甘。

后来，我在操场跟我一同学聊天说到这个，他说，你为什么要把事情计划的这么死呢。到了时间，想学习的话就多学一会儿，不想学习，就早点回来。为什么每天都要跑步呢，貌似一周能坚持长跑三次就很好。

我听完，感觉真的是受益匪浅。此事虽小，但联想起在很多事情上我的一些做法和心态，总是给自己一个目标，定一些个计划，将自己捆的死死地，感觉总是很压抑。

就拿锻炼身体来说，跑步算是锻炼身体，散步也是啊。为什么非得安排到晚上呢，完全也可以傍晚的时候去湖边走一走，晚上多学一会儿补回来就是了。我的目标是锻炼身体，愉快心情，不是晚上8点去操场跑步。

在生活的太多方面，我把手段当成了目的，其实换个思路，我们完全可以活的随意一点。

在朋友圈里跑步

文/张宏宇

现在生活竞争压力大，每个人都在努力追求着自己想要的东西，工作越来越繁忙，几乎抽不出时间运动，当身体一天天变得富态臃肿，这才发现，真的需要锻炼了。

锻炼最简单有效的方法就是跑步，于是我便开始早起跑步。为了方便计步，我打开了微信里微信运动功能，每天跑多少步便有了记录。跑步是非常单调的，一个人跑步更是枯燥，但渐渐地我发现，微信运动里，好友的运动信息可以一览无余，不仅可以计步，还可以看到你在朋友圈每天运动的排名，甚至有朋友们给你点赞，送去表示赞赏的运动红心。每天收到很多的红心是件开心的事情，有人关注自己，更加激励着自己每天坚持锻炼。

在朋友圈里跑步，你必须早起。世界上最远的距离就是：我还在睡觉，你已经早起去跑步了。当你每天睡眼惺忪的睁开眼睛，打开朋友圈，微信好友有的已经跑了七八千步了，于是赶忙起床，不敢偷懒，加快步伐。朋友圈里的朋友谁起最早，每天早上，谁在锻炼，运动排行榜上便会一目了然。

我这才发现，自从在微信朋友圈里跑步，便不再孤单了，你不是一个人在跑，还有很多朋友和你一起在跑，有的朋友你从没见过面，只是微信里的朋友，但他们仿佛就在你身边，早上和你一起做运动。每天跑步，累了时候，我都会浏览运动排行榜，每当自己落后了，就会再次跑起来，大家好象都在关注跑步排名，你追我赶，互点红心。红心是彼此的鞭策，也是互相的鼓励。生活的路很长，我们都应该奔跑着向前，去实现美好的人生。

每天跑步，都想进步一点点，今天我又多跑了几百步。进步，是前进的动力，哪怕只是一点点小的进步，也能转化为一股力量推动你前进。其实很多时候，我们做一件想做的事情，坚持不下去，往往就是因为看不到进步，失去坚持下去的信心与力量。微信运动，可以让你看到每天的进步，记录每天的成绩及排名。当排名第一时，那种由内而外的愉悦感，别提有多爽，估计只有运动的人才能体会到，这是突破自己带来的快感。

在朋友圈跑步，你必须坚持跑下去。今天太累了，不想跑了，休息一天吧，可以啊，除非你关掉朋友圈，不然你的排名会很难看，你在微信运动里不断地往下拉，才能发现自己的位置。别在需要努力的时候选择安逸，再累都要跑下去！微信运动，带来快乐时，也会带来压力，看到别人日行几万步，无形中激励着你动起来。锻炼，还要努力坚持；生活，还需要营造。

在朋友圈里跑步，是一件幸福的事情，因为有一群和你一样热爱生活，追求健康的朋友，每天看运动信息的时候，我会给每一个热爱运动的好友点亮一颗红心。虽然隔着手机的屏幕，但却毫无距离，仿佛并肩前行，让我们一起奔跑吧。

站在岁尾的阳光里

文/四月

“你好，12月。”当墙上的挂历翻到最后一张，我不由得想跟它打声招呼。

像种子走向收获，像故事落下帷幕，一年中的最后一个月已经过去一半多了，回顾过去的日子，满满都是回忆。

2015年，我继续写着我的小文章。路上所见所闻，周围的朋友、同事，还有外出旅行中遇到的新鲜事儿，都是我笔下鲜活的内容。承蒙各位编辑老师和大家的喜欢，每周都有文章发表在报纸和杂志上。今年参加了两次征文比赛，成绩还不错，分别获得了一等奖和三等奖。

2015年，我依然行走在路上，去了许多地方。春节假期里去了西安，在小寨挂满了红灯笼的立交桥上，找到了心中浓郁喜庆的年味儿。五一节短短3天假，去了“彭祖故国、刘邦故里、项羽故都”的徐州，在这块古代兵家必争之地上，品尝到了当地许多特色美食，如把子肉、八股油条、烙饼卷馓子和地锅鸡等。暑假，带女儿走进内蒙古，第一次看到了宽广的草原，草没有想象中的茂盛，却织成了一块绿茵茵的地毯，绵延着直铺天际。晚上入住蒙古包，听雨打棚顶，却瞥见半块皎洁的月亮，坠在天边的夜空。十一黄金周来了，我选择去湖南。在长沙赶上橘子洲燃放烟花，绚丽夺目的烟花，大朵大朵地绽放在夜空中，把湘江染成了一匹流动的五彩锦缎；还有岳阳的洞庭湖，不仅让我看到了“淫雨霏霏”时的“满目萧然”，临走还给我们展示了“春和景明”时的心旷神怡。

泰山是我登上的第二座名山。去年登黄山，到达光明顶时累得几乎虚脱，所以这次登泰山很有些压力，随时盘算着退回去坐缆车。一步一个台阶，经过“慢十八盘”“不紧不慢十八盘”和“紧十八盘”后，仰天遥望的南天门终于近在眼前了。那一刻，我体会到了坚持的意义，深深理解了人们说的自己才是自己最大的敌人。

今年突然喜欢上了跑步。4月份，跟随单位的黎明脚步群参加市里的半程马拉松赛，原以为缺乏锻炼的自己会半道退出，因为路人的围观和同伴的坚持，竟然跑到了终点。跑完后的大汗淋漓和通体畅快，让我从此迷上了跑步，除了参加市里组织的跑步活动，周六、周日休息的时候，我也会早早起来，去公园跑上两三公里。跑步群里说，跑一天看不出来效果，跑一星期也没感觉，但一个月、一年跑下来，身体就不一样了，这我相信。

今年值得记载的是我们的同学会。毕业了30年的同学，从四面八方赶来，一起走进大山游玩。那个夜晚，久违的面容、熟悉的话语、美好的往事挟着旧时光，一一回到了我们身边；那个夜晚，山风习习，几点星光隐约在山头，聚会的灯光，在静谧的大山里，亮到了很晚很晚。

按照单位的内部退养制度，今年是我工作的最后一年。香港影星温兆伦在微博上谈自己退休时说，“退休的定义就是自己的事情自己做主”。拥有事业、财富，家庭和健康的他，接下来要去做他喜欢的事情。我想，我也可以去做自己喜欢的事情了。

12月的阳光，灿烂温暖。我站在岁尾的阳光里，回想着即将过去的一年，突然明白了许多道理。

与跑步为伴

文/任媛媛

跑步的阴影，一直伴随我整个学生生涯。

从上小学开始，每当听说要测验800米长跑，我就开始疯狂拉肚子，往往一拉就是一个礼拜，甚至更长时间，直至测验结束。每当测验时，我站在操场，双腿发抖，心头加速，必须深呼吸、深呼吸，自我安慰，极力克制！听到体育老师号令，闭着眼仰着头一路狂奔，大有豁出性命的豪迈，跑完后，口腔发甜，嘴唇发粘，双腿几乎失去知觉。

岁月蹉跎，白驹过隙，到了三十岁，我竟破天荒地把记忆中恐惧如虎的跑步提上了日程，与其说是时光变迁幻化了记忆，不如说是责任给了我跑步的动力。我的家族带有严重的高血压遗传基因，一点也不危言耸听。

爷爷和父亲两辈人，只要姓“任”，无论高矮胖瘦无一例外患有高血压。已经过世的，绝大多数因为高血压。从小到大，我见惯了家族中因为脑溢血半瘫的病人，都是我的亲人。我结婚时，参加婚礼的亲戚有三四人因为半身不遂撇着胳膊腿儿，其中包括我的至亲姑姑和叔叔，看的多了，司空见惯，便麻木了。到了我这一辈人，十几个堂兄弟姊妹，竟有年纪比我还小的弟弟妹妹常年高压190，稳高不下。

父亲这一辈不但有高血压，还添了新的病――糖尿病。在医学中，高血压和糖尿病仿佛一对要好的姐妹，常常形影不离。我很小的时候，二叔因为脑溢血住院，同时查出糖尿病。今年年初，父亲因为糖尿病并发肾病入院，因为常年高血糖的侵蚀，父亲浑身上上下下里里外外凡是检查了的器官，没有一个健康，尤以肾脏损害最为严重。父亲的主治大夫第一次见到我，就好心提醒：高血压遗传风险很高，这种糖尿病交叉遗传风险也很高，你要注意控制体重！

年过而立，才真正意识到悬在头上多年的是一把真正的利剑。当再一次听闻一个三十出头的同龄人因为脑溢血撒手人寰，抛下老母和幼子，我再也坐不住了，夜深人静，辗转难眠，想起和我一样步入中年的人，在单位，要做骨干，主动顺应社会转型升级的考验。在家，上有年迈多病的父母，下有嗷嗷待哺的幼子，更背负繁重的房贷车贷，是撑起一个家的脊梁，常听人说我们是病不敢病死死不起的一代人，因为一人倒下，整个家就散了……

要撑起一个家，就要有撑起这个家的脊梁杆，还得是根健康的脊梁杆儿。先天的基因不可控，不能改。但总得做点什么，坐吃等死？束手待毙？不能！阳光下的小草尚能拔节而长峥嵘一秋，何况人的一生，更应活出精彩，踏踏实实干好工作，尽职尽责赡养父母教育子女，起码我的爷爷96岁高龄寿终正寝，便是我最好的榜样和动力。

生活就像一把平面镜，你是什么样，生活就会给你呈现什么样；生活也是一把魔镜，当你努力变的更好时，她会呈现你更为精彩的一面。可能看了太多运动达人挥汗如雨潇洒自在的画面，亦或是惧怕太过体弱将要面临的悲惨未来，也有可能仅仅是还心存那么一点点不甘心、不服气，从年初立志坚持跑步，一天天培养成习惯和爱好，就这么简单的，竟然坚持了下来。

跑步对于我，不仅仅是耐力和毅力的考验，更是克服心理阴影的艰难历程，中间无数次想过放弃，无数次咬牙坚持，当然，自由跑没有当年考试的压力，我随心而动，从刚开始每天一公里，到现在一口气跑八公里，听着零点乐队的歌曲“多少次挥汗如雨，伤痛曾填满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利，总是在鼓舞自己，要成功就得努力，热血在赛场沸腾，巨人在东方升起……”每天坚持着，努力着，一点一滴积累，一寸一步进步，挥汗如雨后，竟带给我酣畅淋漓的快乐。

犹记当年看见一个同事一次跑步1小时，我顿时惊为天人，由衷的感叹佩服，如今，我在坚持坚持再坚持中，竟然成为了我曾经眼里心里的天人、勇猛的人。但人性总是偏向于安逸，这是本能，再顽强的人，也有坚持不下去的时候，偶尔我也会懈怠，那就听从身心召唤，放松一下再轻装上阵。

所谓生活，无非就是责任和快乐，如今的我，每天下班后，换上健身衣，蹬上运动鞋，与跑步为伴，愉悦身心的同时，竟然收获了意外的惊喜――健康的体魄、乐观的心态、充沛的精力和更加自律的生活态度。

愿身边的你，也跟我一起，伴着朝阳，沐浴晚霞，奔跑吧！

品味自己的时间

文/沈帼英

当日子过得繁琐庸碌，一双手常常要当十双手用的时候，越是需要有自己的时间。可以腾出两三个钟头最好，要不然半小时也罢，在这段特定时间里不必关心别人，可以毫无愧疚地自私地做自己想做的事。

比如跑步。笔者不常跑步，但我猜想喜欢跑步的人，一定是喜欢跑步给予的自己的时间。在跑步的那几小时里，目标很明确，即在自己设定的时间里跑完X公里。除了偶尔挡路的人，没有人可以占据你的时间。当呼吸随着步伐变得急促，耳朵仿佛只听见自己的喘气声，脑袋也呈现恍惚状态。

跑步近年来在大城市里蔚为风潮，跟城市生活的压力不无关系。许多人一开年就把到世界各地参加马拉松的日期写入日记本。不少成功人士在忙着经营自己的专业之余，也很热衷于跑步。日本作家村上春树和英国名厨Michel Roux皆是马拉松常客。写长篇小说和烹饪都是很考能耐的职业，要求精准（前者要求文字精准，后者讲究材料选择和火候精准）。跑步也是另一种极需毅力和纪律的活动。不管是村上春树还是Michel Roux，都爱利用自己的时间来锻炼体力和精神。

坐公交也可以是很好的自己的时间。在各种交通工具中又以火车最为理想，不易晕车，又有风景相伴。趁着从A点到B点的时间，看一本书或是翻翻报纸、进行思考，都很自在。在乘坐短程飞机和搭火车之间，笔者更钟意后者，求的就是有更多自己的时间。

笔者喜欢看舞蹈演出，这对我来说也是难得的自己的时间。舞蹈要比戏剧更为抽象。肢体动作能在视觉和意识上呈现出言语文字无法表达的状态，每个人可以对舞蹈产生不同的诠释感觉，所以看舞蹈是更为个人的体验。在黑暗的剧场里，看舞蹈员美丽的身体在空间里划出各种线条，脑袋也跟着悠游起来，不同的记忆像舞蹈员一样飘进舞台又飘了出去。

要好好度过自己的时间，最好不要有无线上网。一旦上线，就很难抑制自己不自拍照片上传，更难不马上回应朋友的留言。自己的时间变成了大家的时间。

走，我们跑步去

下班了，好友说：走，我们跑步去。

我欣然应答，换上久违的运动鞋，走上软软的塑胶跑道，带着心的愉悦，甩开小碎步，享受着不带任何负担的健身慢跑。

天已黑，小雨夹着晶莹的雪花在我们身边愉快飞舞，微风带着丝丝寒意在我们的脸上肆意抚摸，四圈下来，我身上的寒意渐渐消散，筋骨舒适，暖意融融。

我笑说：该拍一张照片下来，一定是个笑话——你是皮袄棉裤，我是大衣围巾，这该散步才是。好友笑了：明天我们要带一套适宜的运动服，每天坚持一小时，保你活到一百年。

是啊，人到中年，才感到名利离我们越来越远，夕阳离我们越来越近，这时候，还有什么比健康更重要呢？

我们继续在操场上跑着，我们的身后开始有学生跟跑，我的思绪在飞扬：奔跑，是一种力量；奔跑，是一种不舍不弃的追求；奔跑，是一种风雨兼程的坚定；奔跑，更是一粒深埋在地下的种子，只有以生命的奔跑历经寒冬，冲破厚厚土层，才能将生命的绿意伸向蓝天。

跑步人生

盼望着，盼望着，松江也有自己的马拉松了，这次3月20日举行的首届半马，一下子就有1万人报名，可见大家热情之高。在起点欢乐谷和终点大学城体育场，处处人声鼎沸、彩旗飘扬，处处服务周到、温馨亲切，真好比一场盛大而有序的嘉年华。参与者虽然素昧平生，但问个路、拍个照、看个包什么的都互相谦和有礼、一诺无辞。

跑步简单易行，无需运动器械、对手伙伴或高大上的活动场地，但在我看来却至少有减肥、健身、缓压、励志四大好处。我从小酷爱跑步，后来专门进行长跑训练，于今也差不多有十年了。跑步贵在坚持，长期才能见成效。我几乎每天都跑，即使遇到一点刮风下雨也不放弃，到外地出差也带着跑鞋。如此痴迷倒也并不全是因为自己有多么坚强的意志力。一位医生朋友告诉我，跑步能使身体释放出一种叫“多巴胺”的令人兴奋的物质，久跑成瘾，习惯也就成了自然。这一点，相信很多跑者都有这种体会。不过，跑步带来的好处我还是有真切感受的。原先我人到中年体重激增得很厉害，现在基本可控。原先单位组织的体检我总有些指标超标，现在都很正常。有时遇到一些郁闷焦虑、神经衰弱的心理疾患，跑步真是最简单有效的药方。坚持跑步带来的成就感，让我逐步克服了抽烟、吃夜宵、睡懒觉、沉溺电视等不良习惯，时常觉得神清气爽、精力充沛。

跑步要讲科学。像遇到中度以上的雾霾天气就不适合跑，在街道上跑要严格遵守交通秩序，穿的运动装也最好颜色醒目一些为好。此外，长跑对膝关节也或有损伤，要经常听听医生的建议，一味蛮干可是要不得的。跑步也有技巧。在漫漫路程中自己如何打发时间是最大的问题，相信很多跑者各自都有摆脱寂寞、枯燥和沉闷的好方法。我这次参加半马是把它和长征胜利80周年和建党95周年联系起来，把21公里路程细分为若干个关节点，从嘉兴南湖到巍巍井冈，从遵义会议到圣地延安，从太行山上到白山黑水、从血战锦州到渡江战役，跑完半马也就相当于跑完了万里长征和抗日战争、解放战争，充分发挥自己的想象，不知不觉也就跑到了终点。

参加马拉松比赛如同置身于跑者的海洋。抬眼望去，比自己健壮的、灵巧的、年轻的可以说大有人在。发令枪响后，有跑者不断从自己身边超越过去也属稀松平常。盲目攀比、着急上火的心态乃是大忌。跑步最讲究的就是气定神闲、心如止水。这枯燥的摆腿动作自己其实每天都在做，跑完全程的时间自己也早已经过多次精心的测量。说到底，长距离奔跑就是不断与自己进行心灵上的对话，一次次参赛就是不断对自己进行意志上的超越。目标结果并不重要，享受过程才是关键。人生，其实不也是这样吗？

在跑步中遇见风景

文/朱小波

跑步于我，这是第三个年头了。心理学家研究指出，一项简单的行为，若能坚持21天以上，就会形成习惯；若坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持365天以上，你想改变这个习惯都困难。跑步肯定如此。

当初看到单位一位男同事放弃打了多年的乒乓球去跑步，我还很奇怪，说“跑步多单调呀，一个人，又没对抗性”，我是以一个羽毛球爱好者的心去感受他打乒乓球的快乐，应该不会错到哪里吧。同事也不否定我的说法，只说他体会到的好：“跑步可以独自完成，而打球要约同伴；跑步可以去环境优美的地方，而打球只能室内吧；更重要的是跑步的时间可以自己根据需要调整。”同事说他最开始是喜欢下了班去跑步的，但是总有加班、应酬，会打乱计划，后来他就改为坚持晨跑了，只有早起的时光是他自己可以完全掌控的。

同事如今是跑完了N个“全马”的跑步达人了，而我呢，去年的这个时候小目标是5公里，现在正在为10公里而努力，虽然不能望其项背，但重要的是我现在也喜欢上跑步啦。这份“喜欢”可不是小事呀，对一个有着10年“羽龄”的羽毛球爱好者来说，从被动开始，到现在的自觉坚持跑步，这实在是人生里一场惊心动魄的巨“变”呢——是腿脚变得勤快了，是想看世界的心变大了。

说起来真有点好笑呢，两年前的我，虽然是同事公认的“运动健将”，但仅止于室内打球，怕风怕雨怕太阳，外出习惯以车代步，更不喜欢户外活动。就说在长沙人眼里风光无限的梅溪湖吧，虽然之前我去过两次，但都不晓得路牌上写的桃花岭是一座真的山，脚步止于广场周边的绿地、水潭、小桥。开始练习跑步后，经常在跑友群里听闻“梅溪湖-桃花岭”是跑友们周末聚跑徒步的大本营，我才晓得因为自己的懒惰错过了好多风景。

所以今年三八妇女节，单位小姐妹戏说去桃花岭“遇艳”时，我马上举手赞成。第一次深入桃花岭景区，盛开的茶花、新绿的垂柳、清澈的水潭、空旷的山林，半原生态的景致，吸引着我们的脚步，攀登、攀登……我庆幸自己有2年跑步的体力储备，登上山顶的虎山亭，居然全没有“气喘吁吁、汗流浃背”之感。

孟子说：“鱼，我所欲也；熊掌，亦我所欲也。二者不可得兼，舍鱼而取熊掌者也。”如果说跑步和羽毛球是我的“鱼”和“熊掌”，那么我比孟子幸运的是我可以都拥有。前几天下班后去打球，特意提前半个小时出发，到湘府公园跑步热身，才晓得平时藏在夜色里的风景，在夕阳的余晖里，又是另一个样子。这个时候走路健身的人还没出门，公园里好空旷，仿佛是一座私家园林。如果你要问我跑步有什么好，我想，如果不是跑步，我是不会一个人到公园里走路看风景的，那么，又怎么能体验到夕阳下、夜色里公园的静美呢？

晨跑

文/王竹华

自去年三月至今跑步已整整一年了，每个晨跑的早上，花草、树木、飞鸟都好像是为我而存在似的。清新的空气，婉转的鸟鸣，婴儿般柔和的阳光，运气好还能偶遇一些谨慎又调皮的小动物，狭路相逢，确认过眼神，哈，是不会互相伤害的人，然后各自跑开。

说起跑步，最初还是应老同学再三相邀，我才从丹徒新城搬到她所在的京口区。她喜欢运动我爱看风景，室外跑步对我们来说是两全齐美的选择。一边运动一边和老同学天南地北的海聊，好不惬意。

后来我改夜跑为晨跑，跑步的路线也换了，两个人很难凑到合适的时间，就变成我一个人跑步了。习惯真是个很折磨人的东西，我用了很长时间来适应。慢慢地发现一个人跑步也有好处，没有了相约的等待和牵绊，身心都像云一样自由。

今年春节后因为疫情一直在家闭关，只到二月下旬才开始恢复晨跑。不知是贪恋美景还是想补上落下的运动量，不知不觉跑步的路程比以往增加了许多。没多久脚后跟和膝盖都很不给力的开始抗议，在感叹岁月不饶人的同时找了很多资料才知道一是跑步姿势不正确，二是在石板路上跑太长时间造成的。原来跑步也有这么多学问。找到症结所在，问题自然迎刃而解。

晨跑坚持到现在，我愈发感谢邀我跑步的那位老同学，多亏了她，我不但身体素质比以前明显得到改善，还在跑步途中领略了“春赏百花秋望月，夏沐凉风冬听雪”的情怀。

记得有次刚跑步一会就下起雨来，雨点落在河面上溅起一圈圈漂亮的小涟漪。或许是气温的缘故，雨气在河面上形成一层薄薄的水雾，岸边杨柳在烟雨中摇曳生姿，柳树下如铺了绿地毯似的，青草地上星星点点的月见草花像刚刚睡醒的小女孩般可爱。一幅美轮美奂的写意山水似就在眼前。返程的时候明晃晃的太阳钻出了云层，雨停了，雾没了，月见草花在阳光下开得像课间休息时打闹的孩童。岸边的花草树木们依然和往常一样生机勃勃。我甚至有点怀疑那场雨到底有没有来过，我看到的美景会不会是我幻想出来的。其实晴天雨天的风景美得各有不同，我又何必执着于错过的那场雨呢？不念过去，不畏将来，活在当下才是对自己最大的善待吧。

现在已是莺飞草长的农历三月， “绝胜烟柳满皇都”“燕草碧如丝，秦桑低绿枝”“白玉堂前一枝梅，为谁零落为谁开，唯有春风最相惜，一年一度一春来”……这些诗句中的画面在我奔跑时扑面而来，让我在美景和情感对接上和古人心意相通，这也算是跑步带来的另一种福利吧。

我热爱跑步更热爱跑步带来的精神享受，可以听书可以看美景，可以散乱心可以打妄想，可以放空自己让思绪飘到我到达不了的地方。晨跑的好处真是太多了。除了随时感受花草树木四季细微的变化，更重要的是有充足的时间来“吾日三省吾身”。很多想不明白的问题，跑步的时候总能找到答案，更会想到很多帮助过我的人。

是啊，哪有什么岁月静好，不过是有人替你负重前行。人生和跑步一样，有起点，也一定有终点，愿我们都能跑好人生的这趟旅程。