洋甘菊茶是一种具有许多健康优势的广受欢迎的饮料。菊科植物家族的雏菊状花朵是被称为洋甘菊的草药的来源。多年来，它一直被用作各种疾病的家庭治疗。
将干花浸泡在热水中以制成洋甘菊茶。除了是红茶或绿茶的流行无咖啡因替代品外，洋甘菊茶还因其泥土味、温和的甜味而备受喜爱。
洋甘菊茶中丰富的抗氧化剂也可能有助于减少患多种疾病的机会，包括癌症和心脏病.洋甘菊提供的品质也可以改善消化和睡眠。
什么是洋甘菊茶？
不同的洋甘菊茶有不同的强度，有些茶比其他洋甘菊多得多。此外，那些对它们敏感的人更有可能受到强茶的负面影响。因此，首先，小剂量并逐渐增加剂量是最安全的。
类黄酮是在洋甘菊中发现的一类化合物。在许多植物中发现的被称为类黄酮的营养素对洋甘菊的治疗特性至关重要。洋甘菊中有助于其优势的特定化合物对研究人员来说仍然未知。
人们为什么要服用洋甘菊？在许多文化中，洋甘菊已被用作适度镇静剂和治疗胃病。它被认为是一种安全的植物。一些研究表明，洋甘菊可能提供健康优势，主要是与其他草药结合使用时.然而，很难确定任何一种植物都来自一种益处，就像任何组合产品一样。
已经证明，一种含有洋甘菊和其他草药的产品可以减少恶心、呕吐、胃灼热和胃部不适。另一种注入洋甘菊的混合物似乎对绞痛婴儿有益。
癌症治疗引起的口腔溃疡可以用洋甘菊漱口水缓解。根据一些研究，洋甘菊茶也可能对其他疾病有益，如儿童腹泻、痔疮、焦虑和失眠。局部使用洋甘菊可能有助于伤口愈合和减少皮肤刺激。根据一些研究，它可以治疗湿疹以及氢化可的松乳膏。
没有确定的洋甘菊剂量。在研究中，已使用每日剂量为900至1200毫克的胶囊。最受欢迎的形式是茶，有些人每天喝一到四杯。洋甘菊茶包或洋甘菊花应在沸水中浸泡 5 到 10 分钟，放入带碟子的杯子中以生产洋甘菊茶。当输液冷却到可以安全食用的程度时，这样做。从您的医生那里了解更多信息。
洋甘菊茶的好处洋甘菊茶的优点，最有力的证据包括：
1.促进睡眠和治疗失眠洋甘菊的特殊品质可以提高您的睡眠质量。它含有芹菜素，一种抗氧化剂，可与特定的大脑受体结合，可能会增加睡眠并减轻失眠或持续无法入睡。
一项研究发现，喝洋甘菊茶两周的产后妇女比不喝洋甘菊茶的妇女睡眠质量更好.此外，他们表现出较少的绝望迹象，这通常与睡眠问题有关。
在另一项试验中，连续 28 天每天两次服用 270 毫克洋甘菊提取物的参与者比不服用洋甘菊提取物的参与者夜间觉醒少 1/3，睡眠时间快 15 分钟.
这些结果令人鼓舞，但需要更多的研究来确定洋甘菊茶对睡眠的全部益处。尽管如此，如果您在入睡或保持睡眠方面有困难，睡前尝试洋甘菊茶是值得的。
2. 预防某些类型的癌症
几种癌症的发病率降低与洋甘菊茶中的抗氧化剂有关。芹菜素是一种在洋甘菊中发现的抗氧化剂。芹菜素已被证明可以杀死试管中的癌细胞，尤其是乳房、消化系统、皮肤、前列腺和子宫的癌细胞。
此外，一项针对 537 人的研究发现，每周喝洋甘菊茶 2-6 次的人患甲状腺癌的风险比不喝的人低得多.
这些结果令人鼓舞，但在我们对洋甘菊茶预防癌症的能力得出任何确切的结论之前，还需要更多高质量的人体研究。
3. 改善心脏健康黄酮是一种抗氧化剂，广泛存在于洋甘菊茶中。血压和胆固醇水平是您患心脏病风险的重要指标，黄酮已被检查是否有降低这些水平的潜力.
根据对 64 名糖尿病患者进行的一项研究，那些在用餐时喝洋甘菊茶的人的“坏”低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯和总胆固醇水平显着降低.虽然需要进一步的研究来验证洋甘菊茶对心脏健康的贡献，但将其纳入您的饮食无疑是有益的。
4. 治疗感冒你有难受的感冒吗？在这种情况下，洋甘菊茶提供了它最大的优势之一。可以享用一杯热洋甘菊茶;让它发挥它的魔力。如果您有流鼻涕、喉咙痛或鼻塞，您也可以吸入洋甘菊茶中的蒸汽。
5.减少肌肉痉挛和经期疼痛《农业与化学杂志》上的一项研究发现，洋甘菊茶具有解痉和止痛的特性。它可以缓解子宫紧张并减少前列腺素合成（引起炎症和疼痛的激素样物质）。
6.舒缓胃痛“洋甘菊茶已被赞赏为一种消化松弛剂，并已用于治疗不同的胃肠道疾病，包括肠胃气胀、消化不良、腹泻、厌食、晕车、恶心和呕吐，”国家生物技术信息中心指出。
7. 促进消化系统健康适当的消化极大地影响了您的整体健康。有一些初步证据表明，洋甘菊可以通过降低某些胃肠道疾病的风险来改善消化.根据一些研究， 洋甘菊提取物可能能够预防小鼠腹泻.这可以通过它的抗炎作用来解释。
洋甘菊可以降低胃酸度并防止导致胃溃疡发展的细菌的生长，根据第二只大鼠的研究。尽管有这些结果，但仍需要对人类进行进一步的研究来验证洋甘菊的消化益处。
然而，有很多轶事报道表明洋甘菊茶可以镇静胃。它历来被用来治疗几种消化问题，包括恶心和肠胃气胀。
8. 控制血糖的好处
食用洋甘菊茶可能有助于降低血糖水平。由于其抗炎特性，它可以防止对胰腺细胞的损害，当您的血糖水平持续高时，就会发生这种情况。
您的胰腺会产生胰岛素，这种激素负责消除血液中的糖分，因此该器官的状况至关重要。在一项研究中，那些每天随餐喝洋甘菊茶八周的人的平均血糖水平明显低于那些喝水的人，其中包括 64 名糖尿病参与者.
此外，根据多项动物研究，洋甘菊茶可能有助于避免餐后血糖升高，并可能显着降低空腹血糖水平.支持洋甘菊茶调节血糖能力的大部分数据来自动物研究的发现。然而，结果是令人鼓舞的。
9. 治疗割伤、伤口和皮肤状况你知道罗马人、希腊人和埃及人使用洋甘菊茶来治疗伤口并加速伤口愈合吗？这是为了让人们可以从植物的抗炎和抗菌特性中受益，Matricaria chamomilla L，这是洋甘菊茶的来源。此外，它还治疗湿疹和牛皮癣，这两种皮肤疾病。
10. 减轻压力在当今忙碌的世界中，我们经历了越来越紧张和焦虑。洋甘菊茶是一种温和的松弛剂，是一种有效的天然镇静剂，因此可以降低压力，营养师Anshul Jaibharat说。
11. 淡化肌肤喝热洋甘菊茶对皮肤的好处很多。您可以将这种神奇的灵丹妙药用作天然皮肤漂白剂。洋甘菊茶中的抗氧化剂可以改善皮肤的健康。它可以提亮您的皮肤，并为您提供您一直渴望的光泽。
12.减少粉刺洋甘菊茶不仅可以让你容光焕发，还可以帮助战胜持续的痤疮爆发。由于其抗炎和抗菌特性，洋甘菊茶可以局部使用，以帮助减少斑点，摆脱痤疮疤痕，防止痘痘。
13. 抗衰老抗氧化强效洋甘菊茶可保护皮肤免受自由基损伤。它有助于收缩毛孔，加速细胞和组织再生，并减缓衰老过程。
14.治疗晒伤由于太阳危险的紫外线（UV），您的皮肤可能会遇到各种问题。洋甘菊茶的抗氧化、镇静和抗炎益处已得到充分证实。茶可以制成，让其完全冷却，然后通过将毛巾浸泡在其中来涂抹在晒伤的区域。
15.减少眼下黑眼圈
根据印度顶级美容专家Suparna Trikha的说法，“使用洋甘菊茶包后，将它们存放在冰箱中，而不是扔掉。将冰茶包放在眼睛上，以显着提亮该区域并最大程度地减少浮肿（尤其是在按摩眼睛后）。您会注意到眼睛的外观和感觉立即发生了变化”。
16.摆脱头皮屑受够了头皮屑？喝点洋甘菊茶。我们是认真的，是的。洋甘菊茶减少和预防头皮屑，镇静头皮瘙痒，促进身体健康。作为洗头后的最后一次冲洗，您可以使用它。就是这么简单！
其他潜在的健康益处洋甘菊茶的以下健康益处大多是轶事，没有得到科学研究的支持：
尽管缺乏支持数据，但这些健康声明可能不是真的。简单地说，它们还没有被检查过，尽管这可能会改变。
洋甘菊茶的不良反应大多数人通常可以放心地喝洋甘菊茶。根据研究，那些对豚草和菊花等雏菊家族植物成员过敏的人更容易患上洋甘菊过敏症。
此外，含洋甘菊的化妆品如果直接接触，可能会刺激眼睛。结膜炎是眼睛内膜的炎症，可能是由此引起的。
同样重要的是要记住，在幼儿，孕妇或哺乳期妇女以及任何患有肝脏或肾脏疾病的人中食用洋甘菊茶的安全性尚未得到证明。
然而，没有任何毒性或严重影响的例子可能因食用洋甘菊茶而危及生命。
谁应该避免洋甘菊茶？以下人群应避免使用洋甘菊，除非医生另有建议：